WartaBHINEKA – Manfaat berjalan kaki oleh sebagian orang sering disepelekan sehingga tidak sedikit orang dimasa modern ini yang meninggalkannya. Berbagai faktor juga membuat orang semakin meninggalkan kebiasaan jalan kaki yaitu banyaknya kendaraan ibu kota yang penggunaannya semakin banyak. Seperti yang kita ketahui, jumlah kendaraan bermotor yang membludak di ibukota merupakan salah satu penyebab jarangnya kita melihat orang berjalan kaki saat menuju sekolah atau pun ke kantor.
Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Sudah saatnya Anda memperhatikan jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan dalam sehari-sehari.
Ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari aktivitas fisik, dan hal ini dapat membantu kesehatan Anda. Sebab, kebanyakan duduk bisa berdampak buruk bagi kehidupan jangka panjang Anda.
Melakukan aktivitas dengan berjalan, maka ada beberapa manfaat yang dapat Anda rasakan, seperti:
1. Kesehatan Jantung
Berjalan kaki akan membuat tekanan darah berkurang yang mengurangi pelengketan antarsel darah yang bisa mengakibatkan gumpalan bekuan darah yang menyumbat pembuluh darah. Pada saat berjalan kaki tubuh menjadi bergerak sehingga kolesterol baik (HDL) yang menyerap kolesterol jahat (LDL) mengalami peningkatan yang mampu menyehatkan jantung. Berjalan juga membuat Anda bernafas lebih cepat. Karena ini, Anda akhirnya menggunakan lebih banyak oksigen, dan saat jantung Anda berdetak lebih cepat, oksigen mencapai jantung Anda lebih cepat.
2. Menjaga Kestabilan tekanan darah
Proses metabolisme dalam tubuh juga dapat dibantu dengan berjalan kaki, dengan metabolisme tubuh yang lancar maka anda dapat menjaga kestabilan tekanan darah. Bagi anda yang mengalami tekanan darah tinggi maka ada baiknya anda mulai melakukan jalan kaki secara rutin di pagi hari.
3. Kurangi Risiko Penyakit
Gaya hidup aktif akan membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi, stroke, diabetes, kanker usus besar dan payudara. Hal ini juga mengurangi risiko Anda jatuh sakit. Inilah salah satu manfaat utama berjalan setiap hari. Dengan berjalan kaki anda sudah melakukan effort yang cukup untuk memberikan sistem imun yang lebih kuat pada tubuh. Keringat dan lancarnya metabolisme tubuh akan membantu imunitas tubuh agar tidak terserang dari berbagai penyakit berbahaya.
4. Meningkatkan vitamin D di Tubuh
Vitamin d dalam tubuh dapat diperoleh dari berbagai sumber, selain dari makanan, sinar matahari pagi merupakan sumber yang paling penting untuk membentuk vitamin D. Berjalan kaki akan otomatis memberikan tubuh sinar matahari yang cukup jika dilakukan di luar ruangan, yang artinya meningkatkan nutrisi vitamin D dalam tubuh anda.
5. Mencegah Risiko Varises
Seiring bertambahnya usia, risiko Anda terkena varises meningkat. Berjalan adalah cara yang telah terbukti untuk mencegah agar tidak muncul varises. Berjalan membantu memperkuat sistem peredaran darah sekunder dengan melestarikan otot kaki dan meningkatkan aliran darah yang sehat.
