WartaBHINEKA – Insya Allah Sabtu ini (27//2017) umat muslim di seluruh dunia akan berpuasa. Kita butuh stamina bekerja selama berpuasa. Dengan alasan menjalankan puasa, kadang sebagian kita menjadi kendur dalam bekerja. Jangan jadikan puasa sebagai alasan malas bekerja. Karyawan/i mulai bekerja di kantor pada puasa ketiga. Bagaimana puasa lancar dan kerja optimal?
Berikut ini cara sehat berpuasa dan produktivitas kerja tetap maksimal
1. Sayur Menu Sahur
Ketika kita berpuasa, kadang pada saat memasuki waktu berbuka atau makan sahur kita sering gelap mata. Apapun yang disajikan di meja makan, maunya dihabiskan saja. Ternyata, makanan yang kita konsumsi saat berpuasa sangatlah berpengaruh terhadap daya kerja kita. Terutama perhatikan ketika Anda sahur, karena makan sahur berperan untuk mengisi energi kita di siang hari. Pilihlah makanan yang mencukupi energi yang dibutuhkan tubuh kita untuk bekerja. Sayuran, telur, daging ayam dan buah segar bisa menjadi pilihan bagus. Makanan tersebut bisa memberi kenyang yang lama dan juga bisa mencukupi nutrisi tubuh sampai waktu berbuka tiba. Jangan lupa juga cukupi asupan air putih Anda.
2. Tidur Siang
Sangat penting ketika Anda kerja saat berpuasa, meskipun sebentar usahakan Anda bisa beristirahat. Istirahat di siang hari di sela pekerjaan sangat bermanfaat untuk mengumpulkan kembali energi Anda, dengan istirahat berupa tidur siang. Intinya adalah Anda bisa lepas dari pekerjaan Anda untuk sesaat, jangan sampai Anda memforsir diri Anda dalam pekerjaan. Apalagi ketika Anda sedang menjalani ibadah puasa, karena biasanya disamping siang bekerja, malampun akan penuh dengan kegiatan beribadah. Untuk itu, istirahat yang cukup baik di siang maupun di malam hari juga sangat diperlukan untuk selalu menjaga kondisi tubuh tetap fit dan produktif.
Tidur siang sejenak ini sesuai dengan hadit Nabi yakni sebagai berikut:
“Mereka (para sahabat) dulu biasa melaksanakan shalat Jum’at, kemudian istirahat siang.” (HR. Al-Bukhari)
3. Daftar Kerja Saat Berpuasa
Membuat daftar kerjaan bisa membantu Anda tetap produktif meskipun lapar dan dahaga. Buatlah yang harus didahulukan, kerjakan yang penting pada pagi hari dimana Anda masih dalam kondisi yang fresh. Atau mungkin bisa juga pekerjaan yang dirasa berat bisa dikerjakan terlebih dahulu. Karena dengan keadaan yang masih fresh dan penuh energi di pagi hari maka pekerjaan yang dirasa berat atau lebih penting, akan lebih mudah diselesaikan.
4. Disiplin Bekerja
Ini bisa menjadi cara yang ampuh dalam menjaga produktifitas Anda dalam bekerja. Jangan menunda pekerjaan yang sudah Anda agendakan sebelumnya. Penundaan pekerjaan membuat pekerjaan itu semakin terasa berat, apalagi dalam keadaan Anda sedang berpuasa. Untuk itu, kedisiplinan Anda dalam menjalankan pekerjaan sangat membantu Anda dalam menjaga produktifitas kinerja Anda dalam mengelola sebuah bisnis. Semakin cepat Anda menyelesaikan pekerjaan di pagi hari tentu akan lebih baik dari pada Anda mengerjakannya di siang hari. Karena di siang hari dalam keadaan berpuasa tentu akan sangat berat dan energi pun sudah terkuras.
5. Bekerja Juga Beribadah
Meyakinkan diri sendiri bahwa bekerja adalah beribadah. Ingatkan itu terus pada diri Anda agar selalu bekerja dengan penuh semangat walau saat berpuasa. Memang bekerja saat puasa banyak sekali godaannya, mulai rasa lapar, haus dan yang paling berat adalah rasa malas dan ngantuk. Ketika ingat pekerjaan adalah ibadah, maka dengan sendirinya Anda akan terpacu untuk lebih semangat dan lebih produktif dalam bekerja.
